(1) MyBackupでバックアップ
バックアップするファイルが問題。というか手持ちにCD-RW1枚しか持ち合わせてなかったのが問題。
会社で容易にサルベージというかダウンロードできるものは除外。
あと今回は定期バックアップとしての目的なので、内容的に更新・追加の機会が無い物も除外。
単純に無くなると困るものを優先。除外したものは別口で保存する予定で。
lzh圧縮はしたもののセキュリティ的にはzipや7zipでも良かったかも。

(2) 不要ファイル削除
窓の手の付属ソフトから。
ファイル一個一個確認して削除。消えちゃ困るものは無かったけど念のため。

(3) デフラグ
すっきり!!デフラグを使用。
これは普通にWindowsのデフラグで良かったかも。
再起動時にBIOSパスワード入れる必要あるし。

もうちょい改良できる余地はあるな、とやってみて思った次第です。
あんまり厳密にやりすぎるとキリがないんで自分的にはこんなもんで一応やっとくかなと。